Hardlopen in de hitte brengt risico’s met zich mee. Als je jezelf niet goed verzorgt door voldoende te drinken of als je niet goed voorbereid bent op de hitte kan dat vervelende gevolgen hebben. Denk daarom aan het volgende:

• Drink de dagen voor en dag van de loop genoeg. Maak tijdens de loop gebruik van de drinkposten langs de route. 
• Vergeet niet om zonnebrand te gebruiken.
• Trek korte, ademende en lichtgekleurde kleding aan. 
• Pas je tijdsdoelen aan als het warm is, je ziek bent geweest of als je merkt dat je niet fit bent. Je gezondheid is belangrijker dan je eindtijd. 
• Krijg je tijdens de loop toch veel last van de warmte? Ga dan langzamer lopen of stop en geef dit aan aan de parcourswachten. Zij kunnen de EHBO waarschuwen. 
• Zie je een medeloper die zich niet goed lijkt te voelen? Spreek deze persoon aan en laat hulp halen via de parcoursmedewerkers.
• Bekijk de volgende animatie over de risico’s van hitte tijdens hardlopen.

Lees meer tips hoe jij je als atleet kan voorbereiden op hardlopen.nl. 

Uiteraard houden we de weersverwachtingen scherp in de gaten. Naast de temperatuur, speelt ook de kans op onweer hierin een rol. Op dit moment schommelen de verwachtingen nog te erg om hier beslissingen over te nemen. Op deze pagina vind je hierover de laatste updates. Zo lees je het hier als we extra maatregelen treffen of onverhoopt de Midzomernachtcross moeten afgelasten.